不管患心脏病的危险性如何，你都可以通过改变生活方式来预防心脏病。该注

不吸烟。心脏烟草毒害心血管内皮细胞，该注损害内皮系统功能，心脏可致心肌肥大、该注变厚，心脏殃及正常的该注舒缩运动。

适度饮酒。心脏适度饮酒可以降低心脏病的该注危险性，但是心脏不推荐1天内多次饮酒或每周多次饮酒。

多运动。该注养成运动的心脏习惯，这样有助于加强心血管功能，该注减轻压力，心脏并可降低血压，升高高密度胆固醇水平。每天最好坚持不短于30分钟的活动，可一次性完成或分3次进行，每次10分钟，可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。

放轻松。慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛、冠脉血管阻力加大、血压上升、血流减少而加剧心肌缺血少氧，其心肌梗死率较乐观又豁达者高70%左右。因此学会放松有助于预防及治疗心脏病。

睡眠好。良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趋缓，心肌对血氧需求减少，是心脏自我保护的一大措施。

正确饮食。良好的饮食习惯也可以明显降低心脏病的危险性。一些维生素、矿物质和营养素如烟酸（维生素B3)，复合B族维生素、维生素E、镁、钾以及鱼油中的脂肪酸对心脏和动脉有特殊保护作用。有利于心脏健康的食物包括豆类、纤维类食物、海产品、茄子、大蒜、洋葱等。此外，应少食煎炸食物及含高胆固醇的食物虾、肝、蛋黄等。每日摄盐量限于5克以内，坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。

• ·野蒜的功效与作用野蒜的功效与作用 野蒜怎么样
• ·奇异果的功效与作用奇异果的功效与作用
• ·重庆东大肛肠医院口碑好不好？专业性强服务态度好
• ·躁郁症我们应该知道，什么是躁郁症
• ·中医讲的心指的是什么?中医心系统包括什么内容？
• ·鱼鳍的作用鱼鳍的作用
• ·奇异果的功效与作用奇异果的功效与作用
• ·玉米须泡水喝的功效和作用玉米须泡水喝的功效与作用
• ·活菌活菌型乳酸菌的作用
• ·和姐姐发生了关系情感故事：异乡打工，我和车间姐姐发生了一段情
• ·宁做“腰精”，不做“腹婆”，学会这8个动作，腹肌练得嗷嗷叫
• ·和姐姐发生了关系情感故事：异乡打工，我和车间姐姐发生了一段情
• ·种植牙多少钱一颗2023年？种植牙的条件有哪些？
• ·减肥食谱一日三餐表怎么安排？怎样合理减肥最快最有效？
• ·苹果助消化吗早上空腹吃苹果好吗 空腹千万别吃11种食物
• ·杭州90后姑娘因熬夜长老年斑90后女孩熬夜10年长出老年斑：没在2点前睡过